دليل التغذية و الحميات

دليلك لغذاء متوازن و جسم سليم

دليل التغذية و الحميات

كيف تختار وحدة الريجيم الخاصة بك؟

 اختار وحدة الريجيم الخاصة بك

Choose your Unit Diet

تلك الطريقة السريعة في الإنقاص تسر البعض الذين يحبون أن يضعون قائمتهم اليومية من الاختيار من أصناف متعددة من الطعام وكل وحدة "Unit" تساوي 100 سعر تختارها كما تريد من جدول حساب السعرات في الملحق وكلما قللت الوحدات التي تأكلها في اليوم كلما كان النقص في الوزن أسرع.

وللتقص السريع نقترح 10 وحدات كحد أقصى (1000 سعر يوميًا). وعلى 6 وحدات (700 سعر) سوف يفقد وزنًا وحجمًا بسرعة أكثر.

مثال: الحميات الغذائية 10 وحدات (1000 سعر) يوميًا.

 

الإفطار: وحدتين:

عصير برتقال "وحدة" – بيضة "وحدة" قهوة أو شاي محلى صناعي.

الغذاء: (3 وحدات):

4 أوقية همبورجر "وحدتين" طماطم "أقل من وحدة واحدة"، قهوة أو شاي محلى صناعي.

العشاء: (5 وحدات):

5 جمبري (وحدة) – سمك مشوي (وحدة زيادة) – بروكلي وجزر (وحدة) خس سلطة مع عصير ليمون وخل (وحدة) – شمام (أقل من وحدة)، قهوة أو شاي محلى صناعي.

 

ريجيم بتوزيع الوحدات على 6 وجبات

Six Feeding Unit diet

باستخدام نظام الوحدات، سوف تفقد وزنًا بسرعة على 12 وحدة (1200 سعر) في اليوم بتوزيع الوحدات على 6 وجبات بدلاً من الوجبات الثلاث المعتادة كالتالي:

الإفطار: وحدتين، بعد الإفطار (وحدة)، الغذاء: (3 وحدات)، العصر (وحدة)، العشاء: (4 وحدات)، قبل النوم (وحدة).

وكما في جميع وجبات إنقاص الوزن السريع يمكنك أن تستمع بالخلاصة bouillon الغير دهنية، قهوة أو شاي (بدون سكر أو كريم أو لبن) ومشروبات خالية السعرات.

 

ريجيم باختيار وجبات 900 سعر

900 Calorie Choice Diet

سوف تفقد وزنًا بسرعة إذا بقيت في حدود 900 سعرًا في اليوم على وجبة متنوعة وفيما يلي قائمة محضرة وذلك لتقليل الجهد في الاختيار من الجداول. والأنواع المختارة وقيمتها السعرية معطاة لكل وجبة، ويتبع القائمة عينة لأكل يوم مثل الذي يمكن أن تختاره لنفسك.

 

 

 

أضف تعليق

كود امني

تجربة رمز تحقق جديد

بحث

تابعنا على جوجل بلس