دليل التغذية و الحميات

دليلك لغذاء متوازن و جسم سليم

دليل التغذية و الحميات

كيف تطبق الريجيم السائل؟

 وبينما كان يوضح ويلقي الضوء على أن "الخلائط السائلة" ليس لها صفات سحرية" فإن Dr. Dole وافق على أن الريجيم السائل ليس خطرًا حيث أن به نفس القيمة الغذائية لأي نظام غذائي صلب، علاوة على أنه به عامل مضاف وهو الحساب المضبوط للسعرات الذي لا يوجد في كثير من الوجبات القليلة السعرات.

إذا كانت الوجبة السائلة التركيبية متقبله بالنسبة لك شخصيًا أكثر من وجبة انقاص الوزن السريع أو غيرها من الوجبات التي ذكرت هنا، استخدمها بفهم خاص. فأحد المزايا للوجبات المعبأة أنك إذا أدرت أن تضيف 225 سعر أكثر في اليوم، فببساطة خذ جزء أكبر. على أي حال يجب أن تحضر نفسك على أنك ستبقى عليها على

الأقل لمدة 3 شهور لتفقد وزنًا كثيرًا. استخدمها تدريجيًا ليس وجبات سائلة فقط ولكن مع أغذية متنوعة أخرى كما هو موضح في الوجبة التالية المذكورة تحت Liquid formula diet، قد يحدث بعض الإسهال الخفيف أو الإحساس بالانتفاخ أو عدم الراحة الذي قد يتسبب في أن تترك الوجبة. وفيما يلي سوف يساعدك على النجاح على الوجبات التركيبية.

 

ريجيم الوجبة السائلة التركيبية

Liquid Formula Diet

الثلاثة أيام الأولى: 1 زجاجة للإفطار، 675 سعر من الأغذية العادية المتنوعة موزعة على الغذاء والعشاء وبين الوجبات (استخدم جداول حساب السعرات لحساب السعرات) فمثلاً، اختار من اللحم الخالي من الدهن، الدجاج أو السمك، السلطة بمغلفات السلطة قليلة السعرات، فاكهة طازجة، خضروات قليلة السعرات، غيرها.

 

اليوم الرابع إلى السادس: زجاجة للغذاء، 675 سعرًا من الأغذية المتنوعة للوجبات الأخرى.

اليوم السابع إلى التاسع: زجاجة للعشاء، 675 سعرًا من أغذية متنوعة للوجبات الأخرى.

اليوم العاشر: زجاجة للإفطار، 1 زجاجة للغذاء، 450 سعرًا من الأغذية المتنوعة موزعة للعشاء.

اليوم الحادي عشر: 1 زجاجة للإفطار، 1 زجاجة للعشاء، 450 سعرًا من الأغذية المتنوعة للغذاء.

اليوم الثاني عشر: 1 زجاجة للإفطار، 1 زجاجة للغذاء، 1 زجاجة بين الوجبات، 225 سعرًا من أغذية متنوعة للعشاء.

اليوم الثالث عشر: 1 زجاجة للغذاء، 1 زجاجة للعشاء، 1 زجاجة بين الوجبات، 225 سعر من أغذية متنوعة للإفطار.

اليوم الرابع عشر: 1 زجاجة للإفطار، 1 زجاجة للعشاء، 1 زجاجة بين الوجبات، 225 سعرًا من أغذية متنوعة للغذاء.

بعد ذلك: وجبات سائلة تركيبية فقط، 4 زجاجات في اليوم للإطار والغذاء والعشاء، وبين الوجبات مجموعها 900 سعرًا.

يمكنك أن تستبدل جزء يقدر بـ 225 سعرًا من الوجبات التركيبية من Formula wafers أو شوربة Formula soup إذا أردت في أي وقت.

بالإضافة إلى الوجبة التركيبية، اشرب كما تريد من الماء _الأكثر هو الأحسن) قهوة أو شاي بدون لبن، كريم أو سكر، ومشروبات غازية خالية السعرات.

 

وجبات تركيبية متبادلة مع وجبات أخرى

Formula and Alternate Diets

كثير من المرضى لصفاتهم الشخصية التي قد تكون مثلك يقل وزنهم بسعادة أكثر باستخدام تبادل من الوجبات السائلة التركيبية مع الوجبات سريعة المفعول التذ ذكرت في هذا الجزء، فمثلاً يمكنك أن تأخذ وجبة تركيبية سائلة لمدة ثلاثة أيام أو أسبوع، ثم لعدة قليلة جبن كوتاج وفاكهة أو خضروات فقط أو فاكهة فقط أو أي وجبة نختارها، اختيار شخصي.

وطالما احتفظت على التغذية على 900 سعر أو زيادة حتى 1200 سعر يوميًا فسوف تفقد وزنًا، وهنا هو الغرض.

 

 

 

أضف تعليق

كود امني

تجربة رمز تحقق جديد

بحث

تابعنا على جوجل بلس