دليل التغذية و الحميات

دليلك لغذاء متوازن و جسم سليم

دليل التغذية و الحميات

كيف تطبق ريجيم الفاكهة مع الخضراوات؟

 ريجيم فقد الوزن السريع بالفاكهة بالتبادل مع الخضروات

Quick Loss Fruit and Vegetable Alternative Diet

تلك السلسلة من الوجبات المتبادلة سريعة في فقد الوزن تعمل جيدًا بدرجة واسعة في تقليل كثير من المرضى الذين يعتبروا زائدي الوزن وغيرهم الذين يريدون فقد من 10 – 20 رطل.

الأسبوع الأول: الحميات الغذائية لإنقاص الوزن السريع Quick weight Loss Diet .

الأسبوع الثاني: الحميات الغذائية  فاكهة فقط.

الأسبوع الثالث: الحميات الغذائية لإنقاص الوزن السريع.

 

الأسبوع الرابع: ريجيم خضروات فقط.

الأسبوع الخامس: ريجيم انقاص الوزن السريع.

الأسبوع السداس: ريجيم فاكهة وخضروات خليط.

الأسبوع السابع: ريجيم انقاص الوزن السريع.

الأسبوع الثامن: ريجيم فاكهة فقط.

 

استكمل دورة الوجبات المتبادلة أو الوجبات البديلة الأسبوعية بأي طريقة تلائمك. وهذا النظام يشبع الرغبة للكثيرين لكثير من الطعوم. التغيير من عدم وجود أي فاكهة وخضروات على ريجيم انقاص الوزن السريع إلى تواجد كلاهما يكون ممتعًا، والزيادة من الأرطال في الوزن تحافظ على النزول بكل تأكيد وثبات وهؤلاء ذو الوزن الزائد ولكن ليسوا شديدي السمنة عادة يمكنهم أن يحولوا إلى Slim eating بعد أسابيع قليلة. هذا النظام التبادلي الخاص يمكن أن يطبق مع كثير من نظم الريجيم المذكورة هنا. والاختيار لك للوصول إلى هدف أساسي رئيسي. هو فقدان الوزن بسرعة.

 

ريجيم مكون من وجبات تقطع منها أجزاء صغيرة

Smaller portion minus Diet

هذا الريجيم البسيط (النظام الغذائي البسيط) يعتمد على الإنقاص إلى أجزاء أصغر من الأغذية التي تأكلها عادة، انقص بعض مكونات الوجبة العالية السعرات وكل جزء للنقص المطلوب يجب أن يكون حوالي ربع الكمية المعتادة هذه الوجبة سهلة الحساب ولكنها تحتاج رغبة قوية لمقاومة الكميات الأكبر من الأغذية التي تحبها وتعودت على أكلها بكميات أكبر. وفيما يلي نموذج لحصة يوم سوف يكون كما يلي:

الكميات المعتادة سعرات الكميات المعتادة سعرات

Usual Portions Smaller Portions Minus

الإفطار Break fast:

8 أوقية عصير برتقال 1103 أوقية عصير برتقال40

2 بيضة مقلية في الزبد230 1 بيضة مسلوقة980

2 شريحة توست بالزبدة2201 سريحة توست بدون زبد60

قهوة بالسكر والكريم65قهوة سوداءصفر

الغذاء Lunch:

6 أوقية همبورجر3601 أوقية جمبورجر120

خبز الزبد Butter roll180بدون خبز

3 بسكويت Cookies 3301 بسكويت110

قهوة بالسكر والكريم65قهوة سوداء صفر

العشاء Dinner:

8 أوقية شوربة دجاج801 أوقية شوربة10

8 أوقية ستيك بالزبد5203 أوقية ستيك، بدون زبد180

بطاطس مخبوزة مع الزبد205بطاطس مخبوز بدون زبد105

8 أوقية سبانخ مع الزبد958 أوقية سبانخ بدون زبد45

فطيرة تفاح330نصف أوقية سبانخ بدون زبد 55

قهوة بالسكر والكريم  65  قهوة سوداء صفر 

3015845

 

 

 

أضف تعليق

كود امني

تجربة رمز تحقق جديد

بحث

تابعنا على جوجل بلس