دليل التغذية و الحميات

دليلك لغذاء متوازن و جسم سليم

دليل التغذية و الحميات

كيف تطبق الريجيم السائل؟

 وبينما كان يوضح ويلقي الضوء على أن "الخلائط السائلة" ليس لها صفات سحرية" فإن Dr. Dole وافق على أن الريجيم السائل ليس خطرًا حيث أن به نفس القيمة الغذائية لأي نظام غذائي صلب، علاوة على أنه به عامل مضاف وهو الحساب المضبوط للسعرات الذي لا يوجد في كثير من الوجبات القليلة السعرات.

إذا كانت الوجبة السائلة التركيبية متقبله بالنسبة لك شخصيًا أكثر من وجبة انقاص الوزن السريع أو غيرها من الوجبات التي ذكرت هنا، استخدمها بفهم خاص. فأحد المزايا للوجبات المعبأة أنك إذا أدرت أن تضيف 225 سعر أكثر في اليوم، فببساطة خذ جزء أكبر. على أي حال يجب أن تحضر نفسك على أنك ستبقى عليها على

اِقرأ المزيد...

كيف تطبق ريجيم الوجبة السائلة باللحم؟

 22- ريجيم العشرة أيام على وجبة سائلة ولحم

Day Formula and Diet

تلك الوجبة ذات الاتجاه الواحد bizarr diet التي استخدمت مع بعض المرضى تستخدم فقط الوجبة السائلة المحضرة تجاريًا "Formula diet" بالإضافة إلى عشاء من اللحم يوميًا. وهي تعطي إشباع لكثير من الأشخاص أكثر من وجبة الاتجاه الواحد One – dimentional diet . اتبع هذه الوجبة كل يوم ولا يسمح بأي تغيير، ويمكنك أن تفقد وزنًا بسرعة وبسرور.

الإفطار: 1زجاجة من الوجبة التركيبية.

اِقرأ المزيد...

كيف تحتفظ بالرغبة الشهية أثناء الريجيم؟

 ما هي رغبتك التي تسيطر عليك What's your Temptation  ؟ هل هي للأيس كريم، أو للفطير، أو فقط العديد من الخبز الطازج والزبد، هل تشتهي التفاح والموز بالكريم، أو البسكويت الهش Waffer أو بانكيك مع الزبد والعسل؟

معظم الذين يضعون نفسهم على الحميات الغذائية خاصة ريجيم إنقاص الوزن السريع Quick weight diet أو إحدى وجبات الاتجاه الواحد bizarre diets يفقدون الرغبة الشهية Craving أثناء استخدام الحميات الغذائية ولكن إذا كانت الرغبة قوية حقيقية فجرب الطريقة التي وصفناها في الـ  Temptation وعلى أي حال احفظ مأخوذك عند مستوى السعرات اليومي المسموح به. ولا تضيف تلك الأغذية Temptation Food إلى غيرها واطرحها من المجموع.

اِقرأ المزيد...

كيف تطبق ريجيم البيض ؟

 ريجيم البيض

Lopsided Egg Diet

لزائدي الوزن الذين يحبون البيض ويجب أن يفقدون الوزن سريعًا فإن هذا النظام الغذائي المعتمد على البيض Lopsided Egg Diet مقداره 450 سعرًا أثبت أنه مؤثر جدًا.

الإفطار: عصير برتقال، قهوة بدون لبن أو كريم أو سكر.

الغذاء والعشاء: 2 بيضة مسلوقة جامدة أو طرية أو مقلية أو مخلوطة في مقلاة من التيفال بدون دهن، شريحة رفيعة من التوست. قهوة أو شاي بدون لبن، كريم أو سكر.

اِقرأ المزيد...

كيف تطبق ريجيم الأرز والخضراوات؟

 ريجيم وجبة الأرز والخضروات رقم "2"

Rice and Vegetables Diet No. "2"

كل وحبة خذ: 8 أوقية من عصري الفاكهة – 3 أوقية من أي فاكهة كمية متوسطة من أي خضر، ربع رطل من الأرز.

على هذه الوجبة أيضًا سوف تفقد وزنًا بثبات، لا يضاف شيء إلى الوجبة، لا ملح أو كتشب ولكن قليل من الفلفل الأسود أو المستردة.

ريجيم الأرز واللحم والسمك رقم "3:

اِقرأ المزيد...

بحث

تابعنا على جوجل بلس