دليل التغذية و الحميات

دليلك لغذاء متوازن و جسم سليم

دليل التغذية و الحميات

كيف تطبق ريجيم الفاكهة مع الخضراوات؟

 ريجيم فقد الوزن السريع بالفاكهة بالتبادل مع الخضروات

Quick Loss Fruit and Vegetable Alternative Diet

تلك السلسلة من الوجبات المتبادلة سريعة في فقد الوزن تعمل جيدًا بدرجة واسعة في تقليل كثير من المرضى الذين يعتبروا زائدي الوزن وغيرهم الذين يريدون فقد من 10 – 20 رطل.

الأسبوع الأول: الحميات الغذائية لإنقاص الوزن السريع Quick weight Loss Diet .

الأسبوع الثاني: الحميات الغذائية  فاكهة فقط.

الأسبوع الثالث: الحميات الغذائية لإنقاص الوزن السريع.

اِقرأ المزيد...

كيف تحدد كميات الوجبات لإنقاص الوزن؟

 21- اختار ما يناسبك من أحد وجبات الاتجاه الواحد

Suit yourself One – Dimentional Diets

بعض المرضى يستقرون على وجباتهم الخاصة ذات الاتجاه الواحد ويكونون ناجحين جدًا في إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير، ولكي تختار الوجبة المناسبة لك

 اختار واحد أو أكثر من أغذيتك المفضلة والتي تكون بطبيعتها كبيرة في حجمها وقليلة في السعرات. اختار الكميات التي سوف سأعطي مجموعها أقل من 900 سعر في اليوم. ثم قسم تلك الكمية على عدد الوجبات التي يمكنك أخذها. دعم كالمعتاد بالكثير من الماء والسوائل بدون سعرات وكمثال للاختيار الشخصي فإن أحد المرضى اختار وجبة ذات اتجاه واحد مكونة من البطيخ Watermelon أثناء الصيف، وقد فقد 50 رطل ثم بعد ذلك وضع نفسه على Slim Eating بلقي السنة ولم يكتسب أبدًا مرة أخرى الأ 50 رطل خلال كل هذه الشهور.

اِقرأ المزيد...

كيف تختار الوجبات المناسبة لك؟

 21- اختار ما يناسبك من أحد وجبات الاتجاه الواحد

Suit yourself One – Dimentional Diets

بعض المرضى يستقرون على وجباتهم الخاصة ذات الاتجاه الواحد ويكونون ناجحين جدًا في إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير، ولكي تختار الوجبة المناسبة لك

 اختار واحد أو أكثر من أغذيتك المفضلة والتي تكون بطبيعتها كبيرة في حجمها وقليلة في السعرات. اختار الكميات التي سوف سأعطي مجموعها أقل من 900 سعر في اليوم. ثم قسم تلك الكمية على عدد الوجبات التي يمكنك أخذها. دعم كالمعتاد بالكثير من الماء والسوائل بدون سعرات وكمثال للاختيار الشخصي فإن أحد المرضى اختار وجبة ذات اتجاه واحد مكونة من البطيخ Watermelon أثناء الصيف، وقد فقد 50 رطل ثم بعد ذلك وضع نفسه على Slim Eating بلقي السنة ولم يكتسب أبدًا مرة أخرى الأ 50 رطل خلال كل هذه الشهور.

اِقرأ المزيد...

كيف تطبق ريجيم وجبة في اليوم ؟

 وتخطي وجبات لا يوصى به لهؤلاء الذين يصابون بالتعب، الصداع Lightheaded trembly. ولتعرف إذا كانت مثل هذه الأعراض حقيقية أو تخيلية، اذهب إلى الطبيب لعمل اختبار سكر الدم، فإذا كان مك طبيعيًا، فإن الأعراض ليس لها علاقة بنقص الطاقة في الدم.

الأشخاص الخاليين من مثل هذه الأعراض يمكنهم أن يستمروا على هذا الريجيم Skippers diet الفترة اللازمة لينقصوا إلى الوزن العادي. وبمجرد النقص، ليس هناك ضرورة للبقاء على هذا الريجيم وهو ليس خطرًا ولكن لا لزوم له حتى لا تناقص أكثر. فإذا كان مقاسك القياسي للملابس 10 أو 12 لا تحاول أن تثبت لأصدقاءك أنك يمكنك أن تبقى بمقاس 9 أو 7 كما يفعل بعض النساء هذا النمط من التصرف لا يوجد في الرجال فهم عادة يهتمون بأن يصبحوا Slim ولكن ليس رفيعًا كالبريمة Scrawny.

اِقرأ المزيد...

نصائح عند التعرض للتعب أثناء الريجيم

 وتخطي وجبات لا يوصى به لهؤلاء الذين يصابون بالتعب، الصداع Lightheaded trembly. ولتعرف إذا كانت مثل هذه الأعراض حقيقية أو تخيلية، اذهب إلى الطبيب لعمل اختبار سكر الدم، فإذا كان مك طبيعيًا، فإن الأعراض ليس لها علاقة بنقص الطاقة في الدم.

الأشخاص الخاليين من مثل هذه الأعراض يمكنهم أن يستمروا على هذا الريجيم Skippers diet الفترة اللازمة لينقصوا إلى الوزن العادي. وبمجرد النقص، ليس هناك ضرورة للبقاء على هذا الريجيم وهو ليس خطرًا ولكن لا لزوم له حتى لا تناقص أكثر. فإذا كان مقاسك القياسي للملابس 10 أو 12 لا تحاول أن تثبت لأصدقاءك أنك يمكنك أن تبقى بمقاس 9 أو 7 كما يفعل بعض النساء هذا النمط من التصرف لا يوجد في الرجال فهم عادة يهتمون بأن يصبحوا Slim ولكن ليس

اِقرأ المزيد...

بحث

تابعنا على جوجل بلس